Dưới đây là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nam giới và phần nhiều trong số chúng quan trọng bởi giúp tăng cường khả năng sinh dục ở phái nam.

5-loai-thuc-pham-dan-ong-nen-tieu-thu-thuong-xuyen-1
1. Cá – lợi cho sức khỏe tim mạch

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá, đặc biệt các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá cơm, cá mòi và cá trích. Vì chúng chứa protein hàm lượng cao, ít chất béo bão hòa và giàu canxi, axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Chất béo có trong cá là chất béo không bão hòa không giống như chất béo bão hòa trong chiếc bánh hamburger, giúp sản xuất cholesterol tốt và hỗ trợ lưu thông máu khắp cơ thể. Còn omega-3 có tác dụng làm sạch hệ thống tuần hoàn, giảm nồng độ lipid và giảm huyết áp. Từ đó giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và đau tim. Hơn nữa, omega-3 trong cá còn giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Theo nghiên cứu cho thấy chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh Alzheimer và Parkinson. Cá hồi, cá thu và cá mòi là 3 loại cá giàu omega-3 hơn cả, mặc dù những loại cá ở trên đã là những nguồn omega-3 tốt nhất.

Các loại cá cũng rất giàu khoáng chất cần thiết cho cơ thể nam giới như magie, kali hay các vitaimin B, B1, B6. Đây cũng là nguồn cung cấp axit amin tryptophan (có trong cá ngừ), giúp điều chỉnh sự thèm ăn, có tác dụng cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Cá mòi, cá trích cung cấp vitamin D, B6, B12, canxi và photpho.

Hạt yến mạch
Hạt yến mạch

2. Các loại quả – hạt khô và ngũ cốc

Đầu tiên là yến mạch, nó chứa nhiều mangan, selen, tryptophan, phốt pho, vitamin B1, chất xơ và protein. Một chén yến mạch nấu chín cung cấp hơn 6g protein, nhiều hơn hầu hết các loại ngũ cốc dành cho bữa sáng, đặc biệt là so với ngô hoặc lúa mì. Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, giúp giảm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa xơ cứng động mạch (có thể dẫn đến các cơn đau tim, đột quỵ) và giúp ổn định lượng đường trong máu, làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường typ 2.

Quả óc chó, hạt lanh, hạnh nhân và nho khô là các loại thực phẩm nam giới nên ăn thường xuyên. Quả óc chó và hạt lanh thậm chí còn chứa nhiều omega-3 hơn các loại cá béo, hai muỗng canh hạt lanh cung cấp 146% lượng omega-3 được khuyến cáo trong bữa ăn của nam giới, trong khi ¼ cốc quả óc chó cung cấp 95% số lượng omega-3 một người cần trong một ngày.

Hạnh nhân và nho khô lại chứa nhiều hàm lượng boron (Bo), làm tăng lượng testosterone ở nam giới, giúp phát triển cơ bắp và xương chắc khỏe. Bo cũng cho thấy tác dụng của nó trong việc phòng chống ung thư tuyến tiền liệt (một loại bệnh hay gặp ở những người đàn ông trên 40 tuổi).

3. Cà chua – giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt

Cà chua và các sản phẩm từ cà chua như nước sốt cà, tương cà, chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe. Đặc biệt, có hai lý do mà cà chua được đưa vào danh sách những thực phẩm tốt cho nam giới: Thứ nhất, nó là nguồn cung cấp lycopene chống oxy hóa tuyệt vời. Thứ hai, không giống như các lycopene khác (cụ thể là trong dưa hấu và ổi), đây là thực phẩm có sẵn bốn mùa, quanh năm có thể tìm mua được.

Nghiên cứu cho thấy có sự liên kết giữa việc tiêu thụ một lượng lycopene cao với tỉ lệ giảm bệnh ung thư tuyến tiền liệt – căn bệnh đứng thứ 2 trong số những ca tử vong do ung thư ở nam giới. Lycopene cũng đang được nghiên cứu về mức độ ảnh hưởng, sự tác động đối với khả năng sinh sản ở nam giới do nó có thể làm tăng mức độ tinh trùng của đàn ông.

Cuối cùng, trong cà chua có chứa axit phenolic có thể chống lại bệnh ung thư phổi, bệnh ung thư phổ biến thứ 2 ở nam giới và đến nay đây là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong vong vì ung thư ở cả nam và nữ, theo Hiệp hội ung thư Mỹ.

5-loai-thuc-pham-dan-ong-nen-tieu-thu-thuong-xuyen-3
4. Nấm – kích thích miễn dịch

Theo Jessica Black – bác sĩ trị liệu, nấm là một chất kích thích miễn dịch rất tốt và nấm linh chi đã được chứng minh là có tác dụng giảm ung thư và cực kì tốt cho sức khỏe.

Tất cả các loại nấm đều có lợi ích nhất định. Trong nấm có chứa selen, đồng, tryptophan, kali, phốt pho và vitamin B2, B3, B5. Và tác dụng của các vitamin nhóm B là chống mệt mỏi, duy trì năng lượng, giảm cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và chức năng tim. Selen cũng được đề cập đến trong điều trị vô sinh ở nam giới và có tác dụng trong việc phòng chống bệnh Parkinson.

5. Động vật thân mềm – giàu dưỡng chất cho cơ thể nam giới

Động vật thân mềm như: trai, ngao, sò, hến, hàu và sò điệp. Chúng rất giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh. Loại thực phẩm này có hàm lượng protein, sắt cao mà lượng calo lại thấp, hầu như không có chất béo. Ngoài ra chúng còn rất nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B12, kẽm, photpho, magie, kali.

Trong 100g trai, sò chỉ có 60 -70kcalo, nhưng chúng ta có thể nhận được tới 11g protein, 66% lượng sắt cần cho mỗi ngày và 700% lượng vitamin B12, 50% selenium và 100% mangan theo nhu cầu của cơ thể.

Trong Đông y, trai được sử dụng để điều trị bệnh trĩ và hỗ trợ điều trị vết thương, đau lưng, liệt dương, bướu cổ. Ngoài ra, vitamin B12 ở những thực phẩm này có vai trò quan trọng để đảm bảo hoạt động của não bộ và hệ thần kinh diễn ra bình thường, hỗ trợ tiêu hóa, chống mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sự hình thành AND. Còn kẽm giúp cân bằng đường máu, hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới.

Với danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới ở trên, chúng ta thấy được rằng: Không cần bỏ ra quá nhiều tiền để mua thực phẩm đắt đỏ, cánh mày râu chỉ cần thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn 5 loại thực phẩm được liệt kê trên đây để bản thân luôn được khỏe mạnh.

Đặt mua ƯU ĐÃI tks prosteta S+

GIẢM KÍCH THƯỚC - MỀM, GIÃN TUYẾN TIỀN LIỆT - TĂNG CƯỜNG SINH LỰC

Miễn phí toàn bộ chi phí vận chuyển khi mua từ 3 sản phẩm trở lên, thanh toán sau khi nhận sản phẩm.

Vui lòng điền vào biểu mẫu dưới đây để nhận khuyến mãi, nhân viên của chúng tôi sẽ liên hệ lại ngay hoặc quý khách có thể gọi 0904.738.135 để được trợ giúp. Xin vui lòng để ý điện thoại, xin cảm ơn.




Hotline: 0904185369