Công ty TNHH Y Dược Kinh Đô


  Tổng đài : 1800 6523

Ngừa cao huyết áp hiệu quả bằng những thực phẩm quen thuộc

Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cùng một chế độ dinh dưỡng đúng đắn có thể giúp bạn kiểm soát chứng cao huyết áp.

Xem thêm: Viêm tiền liệt tuyến có nguy hiểm không, chức năng nội tiết của tuyến tiền liệt

Ngừa cao huyết áp bằng thực phẩm

Cao huyết áp là thủ phạm gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm khác. Nếu đã có bệnh, bạn nên cẩn thận với chế độ ăn uống của mình vì nếu không cẩn thận chứng cao huyết áp sẽ theo đường ăn uống mà đến. Với chứng cao huyết áp sẽ rất khó để phòng ngừa vì khoảng cách từ bệnh đến khỏe mạnh rất mong manh. Thay vì ngừa cao huyết áp bằng thuốc men, bạn có thể thay thế bằng cách ăn những thực phẩm vốn rất quen thuộc như tỏi, cây rau mùi tây, trái cây… Không những tốt sức khỏe mà còn rất hiệu nghiệm trong việc ngừa cao huyết áp.

Những nhóm thực phẩm giúp ổn định huyết áp

Lựa chọn đầu tiên là rau củ, vì rau củ tốt cho những người thừa cân (nguy cơ cao).Trong rau củ hầu như không chứa cholesterol, lại nhiều vitamin và chất khoáng. Món rau trộn hay hấp luộc là sự thay thế tuyệt hảo cho những món chiên xào hoặc nướng sẽ giúp bạn cân bằng thể trọng một cách lý tưởng.

Chất xơ dồi dào trong rau củ cũng thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm bớt sự lắng đọng của cholesterol trong các động mạch và lượng chất béo “khổng lồ” trong cơ thể.

Các hoạt chất trong rau củ còn giúp cho lượng máu trong động mạch di chuyển dễ dàng hơn đề phòng sự hình thành của những tế bào chứa mỡ, là những tế bào có nguy cơ tạo thành những mô mỡ và béo trong cơ thể.

ngua-cao-huyet-ap-hieu-qua-bang-thuc-pham-quen-thuoc-1

Các cây họ nhà đậu là sự lựa chọn tốt cho bạn. Hạt đậu tuy nhỏ bé lại có tác dụng “điều khiển” áp lực của máu trong cơ thể, nếu ăn ở mức độ hợp lý. (Một trong những yếu tố gây cao huyết áp đừng bỏ qua là kiểm soát áp lực máu, vì máu có điều hòa bệnh mới thuyên giảm.)
Bạn có thể chọn đậu nành (hữu cơ, không biến đổi gen), đậu lăng, đậu hà lan, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà… loại nào cũng tốt. Một phần đậu trong thực đơn hàng ngày không chỉ làm tăng cảm giác ngon miệng, mà còn giúp ngừa bệnh không kém gì thuốc men.

Thứ hai là trái cây, cũng giống như rau củ, trái cây chứa nhiều chất xơ và các vitamin tự nhiên, lại dồi dào khoáng chất: sắt, kẽm và magie. Vì thế, chúng cũng hỗ trợ cơ thể một cách tích cực trong việc ngừa cao huyết áp. Những nguyên tố vi chất và khoáng chất tự nhiên trong trái cây được xem là thành phần bổ sung lý tưởng để “chiến đấu” lại chứng cao huyết áp.

ngua-cao-huyet-ap-hieu-qua-bang-thuc-pham-quen-thuoc-2

Thứ ba là giấm chua làm từ nước táo ép nguyên chất (giấm táo), nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp vừa giảm cao huyết áp vừa tốt cho sức khỏe.

Thứ tư là cà rốt, loại củ này có công năng lọc máu đáng nể. Những củ cà rốt màu cam có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp.

Thứ năm là tỏi: Một gia vị quen thuộc từ bao đời. Họ hàng nhà tỏi được biết đến như một vị thuốc hữu hiệu cho các bệnh về tim mạch, trong đó có cả bệnh cao huyết áp. Nhiều bài thuốc gia truyền về ngừa cao huyết áp không thể thiếu tỏi trong đó. Tỏi có tác dụng hạ huyết áp, ức chế sự kết tập tiểu cầu, tăng cường hoạt động tiêu sợi huyết, làm giảm mức độ cholesterol và triglyceride, và bảo vệ tính đàn hồi của động mạch chủ… Ăn tỏi hàng ngày sẽ phát huy tối đa công năng chữa chứng cao huyết áp ở mức độ nhẹ. Vì thế tỏi được xếp vào số các loại củ tự nhiên hỗ trợ bình ổn áp lực máu trong cơ thể.

Ăn hai nhánh tỏi mỗi ngày vào buổi sáng trong hai tháng, sẽ giảm bớt áp lực máu tốt hơn bất kỳ uống loại thuốc nào. Món nước xốt thêm tỏi cũng là chọn lựa hấp dẫn, nhưng đừng nấu lên vì ở nhiệt độ cao tỏi sẽ mất đi tác dụng ngừa bệnh qúy giá của nó. Bạn có thể ăn tỏi vào bữa trưa, bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối.

ngua-cao-huyet-ap-hieu-qua-bang-thuc-pham-quen-thuoc-3

Món trộn từ dưa chuột, giấm táo và tỏi ngăn ngừa cao huyết áp

Món dưa leo trộn tỏi rất dễ làm, dễ ăn và có tác dụng giảm cao huyết áp. Chỉ với 3 tép tỏi, 1 quả dưa leo, 1 muỗng giấm táo và 1 muỗng nước là bạn đã có ngay một món ăn tốt cho sức khỏe. Rửa và cắt dưa leo thành từng lát, sau đó thêm tỏi đập dập. Trộn cả hai lại và chút xíu giấm táo. Rắc lên trên một ít lá bạc hà và thưởng thức món salad này.

Đặt mua TKS PROSTETA tại đây!

TKS PROSTETA là sản phẩm có nguồn gốc 100% tự nhiên từ cao Bồ Quân, Ý dĩ, chỉ xác, Hải Kim Sa với quân điểm "Bảo tồn chức năng" Tiền liệt tuyến. Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn đường tiểu, phòng ngừa sự phát triển của Phì đại tiền liệt tuyến mà không làm giảm "phong độ" của đàn ông.








tuvan-tks
diem-ban-tks