Công ty TNHH Y Dược Kinh Đô


  Tổng đài : 1800 6523

Muốn trái tim khỏe mạnh chớ bỏ qua những thực phẩm này

Muốn trái tim khỏe mạnh hãy tránh xa những thực phẩm không lành mạnh thay vào đó hãy chọn các thực phẩm giàu chất dĩnh dưỡng, chất xơ và các chất béo lành mạnh. Cùng với đó là lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục… sẽ có tác dụng rất lớn tới sức khỏe tim mạch.

Hãy cùng chúng tôi liệt kê những thực phẩm nên sử dụng để hạn chế các bệnh về tim mạch!


1. Cá hồi

Cá hồi có chứa một lượng lớn các axit béo Omega-3, góp phần vào giảm các nguy cơ rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều) và xơ vữa động mạch (tích tụ mảng bám trong động mạch) cũng như triglyceride (cao mỡ máu). Các bác sĩ khuyên bạn nên ăn cá, tốt nhất là cá béo ít nhất 2 lần mỗi tuần.

muon-trai-tim-khoe-manh-cho-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-2
2. Socola đen

Socola đen (60-70% ca cao) thực sự tốt cho tim của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy tiêu thụ socola đen giúp làm giảm các nguy cơ đau tim và đột quỵ ở những người có nguy cơ cao mắc các chứng bệnh này. Socola đen còn chứa Flavonoid được gọi là Polyhenol giúp giảm huyết áp. Nhưng trái lại, các bạn không nên hoặc hạn chế tiêu thụ socola sữa.


3. Yến mạch

Yến mạch rất giàu các chất xơ hòa tan, là đặc tính tốt để giảm cholesterol. Chúng hoạt động như một miếng bọt biển trong hệ thống tiêu hóa và hấp thụ cholesterol để loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể và ngăn chúng hấp thụ vào đường máu. Các chuyên gia tiêu hóa khuyên các bạn không nên sử dụng yến mạch chế biến sẵn bởi nó chứa nhiều đường. Thay vào đó hãy lựa chọn bột yến mạch như trước đây hoặc khi lựa chọn để ý lượng đường trong sản phẩm.


4. Lúa mạch

Ngũ cốc này được trồng từ hàng ngàn năm nay. Lúa mạch rất giàu tocotrienol là một dạng của vitamin E-chất chống oxy hóa mạnh. Hơn nữa, rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất tocotrienol giúp giảm sự gia tăng các tế bào ung thư. Cuối cùng, lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan, các chất dinh dưỡng làm giảm nồng đồ cholesterol trong máu và chống lại sự tăng vọt insulin.


5. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng là một nguồn tuyệt vời chứa protein nhưng không chứa nhiều chất béo xấu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn các loại đậu ít nhất 4 lần một tuần giảm nguy cơ mắc bệnh tim 22% so với người tiêu thụ ít hơn 1 lần 1 tuần. Hơn nữa chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường. Lưu ý trong số các loại đậu, đậu đen chứa lượng magie cao là lựa chọn tốt chống lại bệnh tim mạch.


6. Đậu nành

Các sản phẩm có nguồn gốc đầu nành như đậu hũ, sữa đậu nành cung cấp thêm protein vào chế độ ăn hàng ngày của bạn mà không thêm chất béo và cholesterol. Các sản phẩm này chứa lượng lớn axit béo không no, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, đậu nành có thể làm giảm huyết áp ở những người có chế độ ăn nhiều carbonhydrate tinh chế. Cuối cùng, so với các sản phẩm từ sữa động vật hoặc các sản phẩm protein khác, protein từ sữa đậu nành có thể giảm LDL cholesterol hoặc cholesterol xấu.

muon-trai-tim-khoe-manh-cho-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-3
7. Tỏi

Từ 5000 năm trước, các vận động viên Hi Lạp đã sử dụng nó để tăng hiệu suất thể thao như giãn mạch, giãn nở đường hô hấp. Nó cũng cho phép giảm lượng cholesterol xấu. Ăn tỏi sống sẽ tốt hơn tỏi nấu chín, nên ăn 2-5 gr tỏi sống và 10-15 gr tỏi nấu chín mỗi ngày để giảm nguy cơ bệnh tim mạch.


8. Khoai tây

Không có lý do gì để tẩy chay khoai tây vì cái mác “tinh bột xấu”. Các bạn có thể sử dụng khoai tây miễn là không dưới dạng rán thì khoai tây rất tốt cho tim. Nó rất giàu kali giúp hạ huyết áp, giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ bệnh tim


9. Cà chua

Nên ăn nhiều cà chua. Vì cũng như khoai tây, cà chua rất giàu kali tốt cho tim. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều lycopene là chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các cholesterol xấu, giữ mạch máu mở và giảm nguy cơ đau tim. Hơn nữa, nó rất ít calo và đường rất phù hợp cho một chế độ ăn lành mạnh.


10. Dưa hấu

Loại trái cây này chứa tới 92% nước. Không chỉ giải khát, nó chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể, ví dụ: citrulline được sử dụng trong tổng hợp arginine, một loại axit amin thúc đẩy quá trình chữa lành và phân chia tế bào. Giàu chất chống oxy hóa như lycopene (có trong cà chua), dưa hấu rất tốt cho tim mạch của bạn.

muon-trai-tim-khoe-manh-cho-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-4

11. Quả việt quất

Theo một nghiên cứu gần nhất, phụ nữ trong độ tuổi từ 25 tới 42 tiêu thụ nhiều hơn 3 khẩu phần việt quất và dâu tây mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ đau tim 32%.


12. Trái cây có múi

Những phụ nữ tiêu thụ một lượng lớn các chất flavonoid được tìm thấy trong cam, bưởi giảm nguy cơ mặc bệnh đột quỵ do thiếu máu cục bộ thấp hơn 19%. Loại trái cây này rất giàu vitamin C là một thành tố quan trọng giảm nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra cần biết rằng các tinh chất bưởi tham gia vào hoạt động hạ cholesterol.

muon-trai-tim-khoe-manh-cho-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-1


13. Quả hạch

Quả hạch bao gồm quả hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, lạc, hạt macadamia là những chất xơ rất tốt cho tim của bạn. Các loại quả này cũng chứa vitamin E, giúp giảm lượng cholesterol. Một số quả hạch như quả óc chó rất giàu axit béo Omega-3. Tuy nhiên cần chú ý tránh ăn những quả hạch mặn.


14. Dầu ô-liu

Theo một nghiên cứu, những người có nguy cơ cao mặc bệnh tim và người theo chế độ ăn của người Địa Trung Hải (giàu ngũ cốc, rau củ, trái cây) được bổ sung thêm ít nhất 4 thìa dầu ô-liu mỗi ngày giúp giảm 30% nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong. Dầu ô-liu là nguồn tốt chứa chất béo không bão hòa đơn có thể làm giảm cholesterol và đường trong máu. Quả ô-liu dù đen hay xanh đều là nguồn chất béo tốt. Nhớ thêm nó vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Đặt mua TKS PROSTETA tại đây!

TKS PROSTETA là sản phẩm có nguồn gốc 100% tự nhiên từ cao Bồ Quân, Ý dĩ, chỉ xác, Hải Kim Sa với quân điểm "Bảo tồn chức năng" Tiền liệt tuyến. Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn đường tiểu, phòng ngừa sự phát triển của Phì đại tiền liệt tuyến mà không làm giảm "phong độ" của đàn ông.








tuvan-tks
diem-ban-tks