Công ty TNHH Y Dược Kinh Đô


  Tổng đài : 1800 6523

Dinh dưỡng cho xương khớp: Vấn đề quan trọng đang bị ngó lơ

Vấn đề dinh dưỡng cho xương khớp lâu nay đang bị coi nhẹ và nhiều người bỏ qua việc chăm sóc, nuôi dưỡng để các khớp khỏe mạnh. 

Trong cơ thể xương khớp được cấu tạo bởi nhiều bộ phận gồm: cơ, dây chằng, sụn, xương, gân. Các thành phần này phối hợp hoạt động một cách nhịp nhàng với nhau để giúp cơ thể di chuyển. Đây là chức năng rất quan trọng đổi với con người cũng là hoạt động điển hình của xương khớp.

dinh-duong-cho-xuong-khop-van-de-quan-trong-dang-bi-ngo-lo-1

Tại sao dinh dưỡng cho xương khớp lại quan trọng?

Trong cấu tạo của xương khớp mỗi bộ phận có một chức năng khác nhau: Dây chằng có nhiệm vụ neo xương với xương, giữ cho khớp được vững; Gân nối xương với cơ và chuyển sức co của cơ vào xương; Sụn là lớp tế bào trong như thạch, rất bền dai, có thể ép và đàn hồi, trong sụn không có mạch máu và dây thần kinh. Sụn như lớp đệm bao bọc bảo vệ đầu xương, tránh sự mài xát khi khớp cử động.

Tuy quan trọng là vậy nhưng sụn lại là những tế bào rất mỏng manh, khó nuôi cấy, dễ thoái hóa mà sự tái tạo lại rất khó khăn. Trong sụn 75% là nước. Khi khớp cử động, nước thấm qua lại màng hoạt dịch để lấy chất bổ dưỡng nuôi sụn. Vì thế, khi khớp bất động, sụn sẽ bị suy yếu. Vì sụn không có dây thần kinh nên không biết đến cảm giác đau khi bệnh viêm khớp. Khớp nằm trong một cái túi, các tế bào ở mặt trong của túi tiết ra chất hoạt dịch lỏng, nhờn như dầu, giúp khớp trơn tru khi trườn lên nhau hoặc khi co duỗi, cử động. Hoạt dịch cũng là nguồn cung cấp chất bổ dưỡng cho sụn vì sụn không có mạch máu để vận chuyển chất dinh dưỡng nuôi nó.

Xương khớp cũng như cơ thể, cũng cần được nuôi dưỡng, cần được chăm sóc và bảo vệ. Có cung cấp đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết thì nó mới luôn khỏe mạnh để phục vụ quá trình vận động của con người. Vì vậy, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể cũng chính là cung cấp dinh dưỡng cho xương khớp để nó luôn hoạt động trơn tru và không gây đau nhức khi thay đổi thời tiết.

dinh-duong-cho-xuong-khop-van-de-quan-trong-dang-bi-ngo-lo-3

Chế độ dinh dưỡng cho xương khớp ở từng đối tượng

Cần cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, khoáng chất, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác cho xương khớp.

Với những người thuộc nhóm thừa cân, béo phì thì cần chế độ ăn uống để giảm cân bởi thừa cân, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng đau nhức xương khớp.

Những người gầy yếu bị viêm đa khớp dạng thấp thì nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp việc hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Đối với người bệnh bị thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp cần lượng đạm nhiều hơn, nên sử dụng dầu thực vật, dầu omega 3 và dầu cá. Nên ăn thịt heo, thịt gà, vịt, cá biển, tôm, cua, sò… ăn nhiều rau và trái cây tươi như: đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm. Cần uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

dinh-duong-cho-xuong-khop-van-de-quan-trong-dang-bi-ngo-lo-2

Đối với người bị Gút, cần hạn chế các thực phẩm chứa đạm như: thịt gà, thịt bò, nội tạng động vật, cá, trứng, xúc xích, các loại đậu, măng tây, nấm, súp lơ. Hạn chế chất béo từ mỡ động vật và không dùng đồ uống có cồn, không hút thuốc lá. Thay vào đó nên sử dụng dầu đậu nành, dầu hạnh nhân…, ăn nhiều rau xanh như rau cải, rau mồng tơi…, trái cây như đu đủ nhằm cung cấp chất xơ và nguồn dinh dưỡng tốt.

Một chế độ dinh dưỡng cho xương khớp phù hợp sẽ giúp người bị bệnh Gút mạn tính giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Theo các bác sĩ, hiện chưa có bất cứ dược phẩm hay phương thức nào có thể hồi phục tế bào sụn rồi từ đó chữa dứt viêm xương khớp. Chúng ta chỉ có thể phòng ngừa và hạn chế các cơn đau bằng cách tập luyện thể dục nhẹ nhàng, nghỉ ngơi khi bị đau.

Các động tác nhẹ nhàng sẽ có tác dụng thư giãn cho các khớp, cần tránh tình trạng để các khớp bi ì, ít hoạt động.

Với người béo phì, giảm cân là yếu tố quan trọng, bởi nó sẽ giúp giảm áp lực cho các khớp. Người béo phì dễ bị thoái hóa khớp nên họ cần một chế độ ăn kiêng thực hiện từ từ để làm giảm tối đa những chấn động lên khớp.

Chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng sẽ hỗ trợ cho việc điều trị các bệnh về xương khớp đạt được kết quả như mong muốn.

Đặt mua TKS PROSTETA tại đây!

TKS PROSTETA là sản phẩm có nguồn gốc 100% tự nhiên từ cao Bồ Quân, Ý dĩ, chỉ xác, Hải Kim Sa với quân điểm "Bảo tồn chức năng" Tiền liệt tuyến. Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn đường tiểu, phòng ngừa sự phát triển của Phì đại tiền liệt tuyến mà không làm giảm "phong độ" của đàn ông.








tuvan-tks
diem-ban-tks