Công ty TNHH Y Dược Kinh Đô


  Tổng đài : 1800 6523

Đàn ông trung niên muốn khỏe mạnh sẽ không bỏ qua những thực phẩm này

Đàn ông khi bước vào độ tuổi trung niên cũng là lúc họ cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Và muốn khỏe mạnh thì việc đầu tiên cần làm là chú ý đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe và tiêu thụ chúng hàng ngày.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ tốt cho tuổi trung niên mà người trẻ cũng rất cần. Nếu ăn nó bạn sẽ có đủ chất xơ, protein thực vật, vitamin, chất khoáng và nhiều dưỡng chất có nguồn gốc thực vật khác. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt tác dụng điều chỉnh đường huyết, cholesterol xấu, cân nặng…, ngoài ra còn giúp no lâu, giải phóng glucose vào máu ngăn đường huyết tăng vọt, do đó cũng giảm nguy cơ tiểu đường.

Acid lactic trong ngũ cốc khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn có lợi hỗ trợ tiêu hóa, hấp thu chất dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch.

dan-ong-trung-nien-muon-khoe-manh-se-khong-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-4
2. Họ nhà đậu thực phẩm cho sức khỏe tuổi già

Protein hiện diện trong mọi tế bào của cơ thể, từ cơ bắp, xương, sụn, da… Và nguồn cung cấp protein lành mạnh nhất chính là các loại đậu.

Trong đậu, ngoài protein còn có tám trong số chín loại acid amin cần thiết cho cơ thể (Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine…). Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong các loại đậu giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Protein thì dưỡng da, tóc và móng. Các chất khoáng khác như folate, magie, thiamine hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng năng lượng, chống bạc tóc, thiếu máu, hỗ trợ vận chuyển canxi, kali trong cơ thể. Phòng chống các bệnh tuổi già.

3. Quả óc chó

Quả óc chó chứa dầu tự nhiên lành mạnh, vitamin E, melatonin, ngoài ra còn giàu chất chống ôxy hóa cần thiết để chống các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Theo các nghiên cứu, tính chất chống ôxy hóa, chống sưng viêm của quả óc chó đứng đầu trong các loại thực phẩm chống các rối loạn chuyển hóa. Các chất dinh dưỡng hiếm như quinone juglone, tannin tellimagrandin, morin có trong quả óc chó cũng làm chậm tiến trình của bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Omega-3 giúp phòng chống bệnh tim mạch.

4. Trà xanh

Trong trà xanh giàu chất ôxy hóa và kháng viêm. Uống trà xanh hàng ngày giúp phòng bệnh tim, đột quỵ, giảm cholesterol và sưng viêm mãn tính. Uống trà cũng phòng chống ung thư dạ dày, thực quản, tuyến tiền liệt.

dan-ong-trung-nien-muon-khoe-manh-se-khong-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-3
5. Cà tím

Trong cà tím rất nhiều chất chống ôxy hóa, dinh dưỡng thực vật, các hợp chất phenolic và flavonoid. Ngoài ra, cà tím còn có lượng calo thấp và chứa rất nhiều chất xơ, nước tốt cho tiêu hóa, là thực phẩm cực kỳ hợp lý cho những ai muốn giảm cân.

Cà tím cũng rất giàu vitamin P, giúp tăng cường độ bám dính giữa các tế bào, tăng cường sự linh hoạt và đàn hồi tốt của các mao mạch, ngăn ngừa chảy máu mao mạch… Thường xuyên ăn cà tím cả vỏ có thể làm giảm huyết áp và cholesterol xấu.

Ngoài ra, chất anthocyanin tạo nên màu tím cho vỏ cà có khả năng chống các gốc tự do gây bệnh, lão hóa, bảo vệ ADN, màng tế bào. Thành phần chính của quả c13 loại acid phenolic trong cà tím chống ung thư, chống virus, kháng khuẩn.

6. Ổi

Ổi giàu vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, chống viêm nhiễm, tăng khả năng hấp thụ sắt. Ngoài ra, ổi cũng chứa lycopene quercetin và các hợp chất polyphenolic khác chống ôxy hóa.

Nhờ đó ổi cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mangan trong ổi hỗ trợ tiêu hóa, folate hỗ trợ sinh sản, kali giúp tim khỏe mạnh. Chất xơ có tác dụng điều hòa huyết áp. Lượng đường trong ổi thấp, có lợi cho bệnh nhân bị tiểu đường, giảm cân…

7. Thảo mộc

Các loại thảo mộc như nhân sâm, rễ cam thảo… chứa các chất tự nhiên chống căng thẳng. Chúng được sử dụng từ rất lâu đời trong các bài thuốc giúp giảm căng thẳng, giảm rụng tóc, sạm da…

dan-ong-trung-nien-muon-khoe-manh-se-khong-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-1
8. Dầu thực vật

Các loại dầu thực vật như: dầu dừa, dầu oliu, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, hướng dương… là các loại dầu có lợi cho sức khỏe do chúng chứa chất béo lành mạnh, hỗ trợ hấp thu các loại vitamin A, D, E, K, E cùng các acid béo cần thiết.

Trong các loại dầu thì dầu đậu phộng được coi là tốt nhất. Ngoài ra còn có dầu oliu làm nguyên liệu chế biến các món ăn không cần chiên, nấu ở nhiệt độ cao.

Trong các loại dầu kể trên đây để phát huy được hết giá trị về dinh dưỡng cũng như cải thiện thức khỏe thì các bạn nhớ chọn loại dầu có nguyên liệu được canh tác hữu cơ, không bị biến đổi gen. Bởi trên thị trường hiện nay gần như tất cả các loại dầu đều chiết xuất từ nguyên liệu GMO (biến đổi gen) đặc biệt là dầu hạt cải, hướng dương. Nếu không tìm được nhà cung cấp uy tín thì các bạn có thể tự ép dầu tại nhà với những loại dầu truyền thống như dầu dừa, dầu đậu phộng, dầu mè để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

9. Sữa thực phẩm cho hệ xương

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin, chất khoáng… Một ly sữa chứa khoảng 58 calories, 240 mg canxi và vitamin B12. Canxi cần thiết cho xương, răng, chống đột quỵ. Canxi, kali, magiê trong sữa còn tạo ảnh hưởng lên huyết áp.

Nhưng không phải loại sữa nào cũng tốt cho sức khỏe nhất là hiện tại ngành công nghiệp bò sữa đang bị ô nhiễm bởi hóa chất, hormone, thức ăn chăn nuôi GMO. Khôn khoan nhất vẫn là lựa chọn sữa hữu cơ có chứng nhận pháp nhân hoặc thay thế sữa thú bằng các loại sữa thực vật (sữa hạt) cung cho nguồn dinh dưỡng tương đương mà lại an toàn.

dan-ong-trung-nien-muon-khoe-manh-se-khong-bo-qua-nhung-thuc-pham-nay-2
10. Socola đen thực phẩm cho tim mạch

Ca cao trong socola đen có tác dụng hạ huyết áp, hỗ trợ cơ thể tạo nitrites giúp thư giãn mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu. Chất flavonoids đặc trưng của thực vật giúp giảm các gốc tự do và cholesterol xấu, ngăn ngừa tắc mạch máu. Chất này còn là chất làm loãng máu tự nhiên chống cục máu đông. Socola đen còn được biết đến nhờ khả năng cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng nhận thức.

Đặt mua TKS PROSTETA tại đây!

TKS PROSTETA là sản phẩm có nguồn gốc 100% tự nhiên từ cao Bồ Quân, Ý dĩ, chỉ xác, Hải Kim Sa với quân điểm "Bảo tồn chức năng" Tiền liệt tuyến. Giúp hỗ trợ giảm các triệu chứng rối loạn đường tiểu, phòng ngừa sự phát triển của Phì đại tiền liệt tuyến mà không làm giảm "phong độ" của đàn ông.








tuvan-tks
diem-ban-tks